z redukcji

na redukcji zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek rush comes: masz jakis fajny dziennik diety że wylicza Ci sam minerały?

"na redukcji zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek" BCAA na masie jak najbardziej, ale dobre BCAA ma duży wpływ na poprawę regeneracji, a co za tym idzie przyspiesza wzrost masy.

[...] Wiem ze masa z redukcja nie idzie w parze , a dodatkowo cwicze SW, czyli razem z silownia wychodzi 5 treningow w tyg, ale moze warto sprobowac? Nie mam zamiaru robic typowej redukcji (ba, planuje taką dopiro na nastepne lato), ale przydaloby sie spalic choc symboliczne ilosci (by po wakacjach bylo mniej do roboty ). Pytanie czy warto - dieta kcal [...]

[...] w takim razie bo trenuje ok 3 lat z półroczną przerwą na rehabilitację, systematycznie od lat 2. Skupiałem się jednak na masie, stąd też mam mój post odnośnie treningu na redukcji o której mam mniejsze pojęcie. Regulamin znam, ankiety nie wypełniłem, ponieważ chciałem uzyskać ogólnikową odpowiedź. Myślałem że to co "jest" w profilu wystarczy, [...]

[...] węglowodanów:)). Białko zawsze najwyższej jakości, a tłuszcze zazwyczaj same wjeżdżały, a jak nie to łycha oleju lnianego i po sprawie :D. Wybierałem to co będzie optymalne dla mnie i co pozwalało wytrwać w postanowieniach. Co innego na redukcji, wtedy się dba, żeby szama była objętościowa i sycąca, bo wtedy każda kaloria jest na wagę złota\-)

Heh, Tyka co to jest CKD? Rozdzielenie aerobów z treningiem siłowym jest na razie naprawdę niemożliwe. Poza tym - czy przypadkiem w redukcji nie chodzi o zużycie zapasów glikogenu (trening siłowy) przed przystąpieniem do treningu aerobowego, by podczas tego jak najszybciej uruchomić metabolizm tłuszczów?? Co do treningu. Postaram się jeszcze [...]

[...] jesc.Jadłem co chciałem.Na pierwszym zdj ( przy spince) ważyłem ok 85 kg.W koncowej fazie masy było mnie 89 kg>Niestety duzo to był tłuszcz.Drugie zdj ( w szatni to początki redukcji i ok 84 kg)Jeśli ktos chce ocenic zdj to prosze :) tylko jeśli krytyka to z sensem.Posty typ"co za lamus ..." nic nie wniosa pozytywnego do moje przygody z siłownia

Dzieki Panowie! takie slowa mobilizuja mnie do dalszej, ciezszej pracy. od 23.12 jestem na masie trzymam miche co do minuty, zaczalem stosunkowo delikatnie po redukcji stopniowo zwiekszajac wegle. szczuplin jaka masz obecnie wagę i wzrost? - identyczna jak ty (jesli dane w proilu sa aktualne, tzn tak - dzis rano sie wazylem 73,6 przed chwila 75. [...]

drvalu - dzieki za dobre slowo, w takim razie za rok atakujemy plaze hehe Matik91 - jesli chodzi o diete to na 2 str w temacie jest dokladnie rozpisane co jadlem na redukcji o jakich porach itd itp. Rzezba z 84 kg do 74 zajela mi jakies 2 miesiace.Jesli chodzi o miesnie brucha to pred trenowaniem na silowni byl delikantny zarys ale spowodowane [...]

[...] :) lysay - dzieki za opinie. Fakt jestem ksiazkowym przykladem ekto, a brzuch w wiekszej mierze zawdzieczam matce naturze xD rlse- Tak jestem ekto, moj trening podczas redukcji byl typowo silowym treningiem (ponoc najlepszy na redukcje), zakladalem duze ciezary by zmuszac miesnie do duzego wysylku (zakres ruchow 6-8) bezposrednio po [...]

Zastanawiam się nad zrobieniem tego serniczka, ale szczerze mówiąc to jeszcze nigdy nic nie piekłem i mam problem. Ser mam, jajka mam, ale co jeszcze dodać zamiast odżywki? ( bo takiej nie posiadam) Dodam, że jestem na redukcji, no i jak ktoś mi napisze dobre proporcje z serem i jajkami to będę wdzięczny.

świetny przepis szybko, łatwo i przyjemnie wszystko jak w przepisie tylko nie dałem słodzika, 2 kawałki zjadłem z konfiturą (niskosłodzoną! ) chociaż jestem na redukcji ale nie mogłem się powstrzymać sog oczywiście Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-04-17 21:14:57

niby posiłek ekstra, teraz jestem na redukcji, ale zastanawiam się czy to do końca dobry pomysł z tym brakiem węgli w pierwszym posiłku

[...] Oliwa z Olwiek ,owsianka na wodzie 2 sniadanie: Jogurt naturalny Musli owocowe Obiad Indyk gotowany,Ogorek kiszony Przed treningiem Tunczyk w sosie wlasnym Trening około godziny po treningu;Pieczywo razowe x1 3xplasterki kielbasy zywieckiej I Kolacja twarog chudy miałbym prosbe czy przy tej redukcji wazne jest utrzymywanie stałej pory posilkow?

[...] ?? Edit : czy po tej diecie nie strace nic z miesa ?? Zalezy mi na tym zeby zrzucic tluszcz i zeby nic z miesa nie spadlo :D aha no i jaki trening jest najlepszy podczas redukcji ?? podobno silowy a ja chcialbym robic masowy co wy na to ?? Pomoze ktos ?? Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-07-29 13:12:37 Zmieniony przez - power15 w dniu [...]

[...] rownie dobrze mozesz sprawdzic na sobie flakon na 2 strzaly. osobiscie bilbym hcg czesciej, niz raz na 8 tyg, powiedzmy co 4-6 tyg. 2. nie 3. nie ma to znaczenia. za efekt redukcji bedzie odpowiadac miska, a nie rodzaj treningu. cwicz, jak Ci pasuje 4. z tym letro to Cie troche ponioslo przy takim wyniku e2. uwalisz je za mocno. zalatw sobie [...]

18.XII.2011 Koniec redukcji. Waga: 69kg Ostatnio juz 2 osoba mi zwrocila uwage ze jestem bardzo chudy (a bynajmniej nie to jest moim celem), jedna kolezanka byla zdziwiona ze tyle waze, twierdzila ze wygladam na jakies 63 kg. Wiec to znak ze to juz najwyzszy czas skonczyc redukcje. Do końca tego roku zwieksze liczbe kalorii do mojego dziennego [...]

Coś mi tu nie gra. Po cyklu na krecie bez szału totalnie, dieta musi kuleć. Odpuściłbym jogging i tabate/ ew. wrzucil z 2x w tygodniu jakies bieganie i skupił się na porządnym robieniu dobrego mięsa a potem redukcji bo tak to kręcisz się w kółko ..

[...] ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej zacząć od jakieś redukcji? W jaki sposób?) 2. Przydałaby się jakaś w miarę nie droga dieta, więc co polecacie jako źródło białka i innych składników potrzebnych sprzyjających powiększeniu [...]

[...] ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej zacząć od jakieś redukcji? W jaki sposób?) 2. Przydałaby się jakaś w miarę nie droga dieta, więc co polecacie jako źródło białka i innych składników potrzebnych sprzyjających powiększeniu [...]